Tydzien 14: Środa DT 07-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, ostatnio jakos ciagnie mnie troche do zmian w treningu co bedzie widac ponizej. TRENING B Rozgrzewka 15 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie Podciaganie 2x10 / w sensie podskok i 'kontrolowane' spadanie 8-) / Rozciagalam sie kolo drazkow i stwierdzilam ze sprobuje tego na [...]
Dobre wiadomości - nie chciałam dziś gotować omleta rano o 6, bo nocował u nas Teść. Zrobiłam więc omlecik wieczorem - werdykt: różnicy w smaku nie zanotowano! Ba, jest nawet lepszy bo zrobiony porządnie (na szybko czasem sie pali %-) ) Oszczędność czasu niesamowita - będę teraz robić wieczorem 8-) i miec 10 min wiecej rano. Weekend przebiegł [...]
[...] 10x przyciągania kolan do siebie na freeform board + 10x, 10x, ab wheel (w domu) – pominięte, ręka + Rozciąganie Micha na dziś – nieidealnie rozłożona, ale ogarniam jak wszystko ustawić żeby było równo. Zmniejszyłam trochę kaloryczność – 1750 – głownie żeby wyjść ze półrocznego schematu który trochę chyba zaczął mnie nużyc. Mniej tłuszczu, [...]
Ze mnie kiepski biegacz, ale całkiem lubiłam biegać po regularnej bieżni lekkoatletycznej, dookoła boiska. Podobało mi się, bo mogłam zawsze zrobić a to o pół okrążenia więcej, a to o całe itd. A w terenie to mam zawsze stracha. Wiem, ze mało kto poluje na stare baby, ale mimo wszystko stracha mam...
[...] Rano spalilam omlet (pycha byl i tak, z malinami) zapomnialam ugotowac ryzu i musialam kupic taki do mikrofali, ogolnie dzien p******y }:-( Chlop mnie wkurza, wiec rzucam wszystko i bede sie relaksowac z serialem, byle jak najglupszym %-) O! EDIT: dzien p******y - kontynuacja. Zapomnialam wrzucic miske. :)) [...]
[...] wiec trzeba bylo oagarniac nowy, plus konczylo sie szklo. A ja z koleznaka (na szczescie miala doswiadczenie) i tymi 4 nowymi osobami latalismy jak wsciekli starajac sie wszystko ogarnac :-D Skonczylam godzine pozniej, znajomi mowili mi ze caly wieczor przebijalam sie przez ten tlum jak zdeterminowany czolg 8-) Ogolnie dalismy rade i [...]
Trening z wczoraj: Tydzien 9: Poniedzialek 01.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. Wracalam do domu na miekkich nogach. Dzis czuje ladnie posladki i nogi 8-) TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg [...]
Hej ludziki. Szykujcie sie na post - tasiemiec bo czuje przyplyw weny (Ale moze to tylko kofeina). Kawka w reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo [...]
Haha, ok ok progres moze nie przystopowal, ale troszke zwolnil. Szczerze - mysle ze to wina mniejszej ilosci snu. Do poprawki. Chociaz, co juz powoli staje sie tradycja - zwazylam sie dzis rano, dzien po pomiarach i oczywiscie waga dosc mocno na minusie }:-( Pokazala 75.3kg. Ciesze sie z cos i tu drgnelo. Tydzien 12 - DT Poniedzialek 22/05/2017 [...]
Hej hej. Cos mam ostatnio przeboje z tymi przeziebieniami. Podejrzewam ze to wina zmian temperatur: rano wychodze, jest lodowato, spacer na stacje i juz mi goraco - rozpinam kurtke. W pociagu jeszcze gorecej, wychodze z pociagu - lodowato. I tak sie bujam. Wczoraj bylam bliska nie zrobienia treningu, nie wiem czy to lenistwo czy efekty [...]
Drugi: typowy koszmar ślubno-weselny. Wszystko się nie udawało, klasyka. Suknia była duża, jak z lat 80 i odstawała na biuście – no super. Noc marzeń po prostu! jak tak dalej pójdzie, to może się okazać, że to sen proroczy %-) nie żebym była niemiła, no ale... nie oszukujmy się - nie możesz kupić kiecki z dużym wyprzedzeniem :-D fajnie, że [...]
Uśmiech jest, bo jak tu się nie uśmiechać w takich okolicznościach przyrody? 8-) Piękna dzielnica, do centrum raptem ze 20 min autobusem, a czuje się człowiek jak w kurorcie. Po spacerze wróciłyśmy, i podreptałam na siłownię. Tydzien 15 (!): Poniedzialek DT 12-06-2017 Wrazenia: Wszystko super. Podczas rozgrzewki trochę czułam ból głowy (w dni [...]
Tydzień 17: Piątek DT 23-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, aczkolwiek byłam rozkojarzona i trochę czasu mi ten trening zajął. Plus nagle znajomi z Polski zaczeli się odzywać dokładnie w tym czasie - nie powinnam nawet patrzeć na komunikatory :-D Przyszła tez @ i oczywiście jak zawsze – spadek wagi tuż po opublikowaniu tabelki :-D Równo 74kg. [...]
kurcze, kilka dni odcięcia od świata i tyle mnie ominęło. Tea, jest bosko! a zmiany w centymetrach to nie wszystko - po prostu ciało wyglada na młodsze o kilkanaście lat! na twarzy promienny, dumny uśmiech i można lecieć dalej :-) zamawiamy następne fotki w grudniu jak stuknie rok i oczywiście w sukience :-D
[...] dziś czuję się lepiej. Oby tak zostało. Chciałabym zrobić dziś trening – choćby i zwykle cardio. I w piątek lekki siłowy o ile plecy będą ok. Jak to się nie docenia kiedy wszystko jest ok i można iść i poćwiczyć bez problemu :-( Wrzucam zaległe pomiary: Czuje sie troche zestreswana ze nie progresuje szybciej - na pewno mi to nie pomaga }:-( [...]
[...] Przepieknie czulam plecy - chyba pierwszy raz tak dobrze! 4b.Dumbbell lunges 3x 10 per leg cc, cc, cc o matko, ledwo dalam rade. Po przysiadach i gb trzęslam sie jak galareta. Kabelki byly zajete, sztangielki tez, wiec porozciagalam sie i sie zmylam (na miekkich nogach). Fajny rozruch, ale boli wszystko... pelne 2 miesiace przerwy robi swoje.
Ja tam za przesadnym pedantycznym dbaniem o czystość na siłowni nie jestem, bo chociażby ciężary rdzewieją i się nie da żeby wszystko było czyściutkie. Ale do szału mnie doprowadza jak właśnie ktoś nie wytrze się pod prysznicem i cała szatnia wygląda jakby stado kaczek wylazło z bagna. Porozrzucane ciuchy to też zmora. A jeszcze większa to [...]
[...] 4kg, 4kg, 4kg 4kg, 4kg, 4kg 7b. Cable Tricep Extensions 3x15 6.25, 6.25, 6.25 6.25kg, 6.25kg, 6.25kg W sobotę caly dzien na nogach - bylam niezle obolala ale przynajmniej wszystko sie 'rozchodzilo'. Niedziela - wreszcie zrobilam maly food prep. 8 porcji kurczaka niby po tajsku, z wolnowara mieso z ud kurczaka bez skory, maslo orzechowe 100%, [...]
[...] tyłek niż po HT, a co to staników to pomimo że mam mały biust to stanik na treningu musi być pancerny, nic nie może drgnąć nawet, zawsze z przerażeniem patrze na kobiety z dużymi biustami w mięciutkich stanikach i zastanawiam się jak one to wytrzymują bo mnie na samą myśl wszystko boli }:-( nawet nie wspominając o tym jak biegną na bieżni :-?
Redukcja Teapot
